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关于攀岩的技巧？

一、新手攀岩技巧—脚法：

　　攀岩要想达到一定水平，必须学会腿脚的运用。腿的负重能力和爆发力都很大，而且耐力强，攀登中要充分利用腿脚力量。攀岩一般都穿特的攀岩鞋，这种鞋鞋底由硬橡胶制成，前掌稍厚，鞋身由坚韧的皮革制作，鞋头较尖，鞋底磨擦力大。

　　穿上这种鞋，脚踩在窄到不到一厘米宽的支点上都可以稳固地支撑全身重量。在选购这种鞋时，大家一定要注意，千万不能买大了。只要能穿进去**行，大脚趾在里面是抠着的，不能伸直。攀岩防护垫，攀岩防护垫报价、价格，攀岩防护垫保护垫厚度

　　鞋越紧脚，发力时越稳固。一些选手比赛时甚至要用快挂钩在鞋后帮上硬把脚塞进去的。新手买鞋往往太大，一段时间后**会觉得脚上松松垮垮踩不上劲。沧州攀岩垫厂家

　　一只脚，能接触支点的只有四处：鞋正前尖；鞋尖内侧边（拇趾）；鞋尖外侧边（四趾趾尖）和鞋后跟尖（主要是翻屋檐时用来挂脚），而且只能踩进一指左右的宽度，不能太多，比如把整个脚掌放上去，为的是使脚在承力的情况下能够左右旋转移动，献县攀岩垫子攀岩保护垫，实行换脚、转体等动作。换脚是一项基本的技术动作，攀登中经常使用。河北攀岩垫生产厂家

　　常见到一些初学的朋友换脚时是前脚使劲一蹬，跃起，后脚准确地落在前脚原在的支点上，看起来十分利落，但实际上是错的，因为这样一方面使手指吃劲较大，另一方面造成身体失衡，更重要的是在脚点较高时无法用这种方法换脚。

　　正确方法要保证平稳，不增加手上的负担，以从右脚换到左脚为例，先把左脚提到右脚上方，右脚以脚在支点上右侧为轴逆时针（向下看）转动，把支点左侧空出来，体重还在右脚上，左脚从上方切入，踩点，右脚须势抽出，体重过渡到左脚。

　　动作连惯起来，**象脚底抹了油一样，右脚从支点滑出，左脚同时滑入，体重一直由双脚负担，手只用来调节平衡。双脚在攀登过程中除了支承体重外，还常用来维持身体平衡。脚并不是总要踩在支点上，有时要把一条腿悬空伸出，来调身体的位置，使体重稳定地传到另一只脚上。沧州市攀岩垫攀岩保护垫供应商，海兴县活力体育器材厂供应攀岩垫攀岩保护垫系列产品、攀岩防护垫生产厂家、攀岩安全防护攀岩垫子生产、..

　　二、新手攀岩技巧—:

　　攀登中，应明确地意识到自己的位置，灵活地控制的移动。移动的主要目的是在动作中减轻双手负荷，保持身体平衡。

　　一开始学时动作大都十分盲目，不知道体会动作，一心只想一升高度，其实初学者好不要急于爬高，先做一段时间的平移练习，即水平地从岩壁一侧移到另一侧，体会、平衡、手脚的运用等基本技术。攀岩垫攀岩保护垫直销报价_攀岩保护垫子加工厂家_攀岩垫由海兴县活力体育器材厂提供。海兴县活力体育器材厂

　　在基本的三点固定，单手换点时，一般把向对侧移动，使手在没离开原支点之前**已经没有负荷，可以轻松地出手。横向移动时，要把向下沉，使双手吊在支点上而不是费力地抠拉支点。

　　一般情况下，应把双脚踩实，再伸手够下一支点，而不要脚下虚踩，靠从手上拉使身体上移。一定要注意体会用腿的力量顶起上移，手只是在上移时维持平衡。一般常认为身体要尽量贴近岩壁，这是对的，可常见一些高手往往身体离岩壁很远，这是因为他们常用的侧拉、手脚同点、平衡身体等技术动作的准备动作需要与岩壁间有一定空间，只是身体上升的一刻，身体贴向岩面。通常调节主要由推拉腰胯和腿平衡来达到。

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2.器械攀登(Aid climbing)攀岩垫|攀岩垫品牌厂家|防坠落保护垫攀岩垫厂家生产

定义:借助器械的力量攀登;攀岩垫|河北攀岩垫生产厂家|攀岩安全保护垫攀岩垫子加工厂家

特点:在大岩壁攀登(big wall)中较为常用，对于难度超过攀登者能力范围的路线有时也借助器械通过。其意义存在于攀登者的项目目标和活动历程中而不在于难度动作。对器械操作的要求较高。防坠落保护垫攀岩垫厂家批发，攀岩垫，攀岩保护垫生产厂家由海兴县活力体育器材厂提供。海兴县活力体育器材厂

3.顶绳攀登(Top rope)攀岩定义:在岩壁上端预先设置好保护点，主绳通过保护点进行保护，攀登者在攀登过程中不需进行器械操作。攀岩保护垫厂家(图)、室外攀岩垫室内攀岩垫、攀岩垫由海兴县活力体育器材厂提供。海兴县活力体育器材厂

特点:安全，脱落时无冲坠力，适合初学者使用;但对岩壁的要求苛刻，岩壁必须高度合适(8到20米)且路线横向跨度不大，由于需要绕到顶部进行预先操作，架设和回撤保护点的工作都比较繁琐。有时为方便初学者，可在先锋攀登的路线上架设顶绳。海兴县活力体育器材厂攀岩垫_攀岩保护垫_防坠落保护垫攀岩保护垫攀岩垫。 海兴县活力体育器材厂

4.先锋攀登(Sport climbing)攀岩垫攀岩保护垫攀岩防护垫攀岩垫生产厂家攀岩垫子价格报价价格，攀岩垫攀岩保护垫攀岩防护垫

定义:路线预先打上数个膨胀钉和挂片，跳高垫供应报价、跳高垫、攀岩保护垫厂家、，攀登过程中将快挂扣进挂片成为保护点并扣入主绳保护自己，攀登者需要边攀登边操作。海兴县活力体育器材厂提供:攀岩垫_攀岩保护垫_防坠落保护垫攀岩保护垫攀岩垫图片，包括攀岩垫_攀岩保护垫_防坠落保护垫攀岩..

特点:在欧洲尤其法国为盛行，它比传统攀登安全性高，可以降低心理恐惧(fear factor)对攀爬的影响，从而全力以赴突破生理极限，挑战高难度;另外，在角度较大或横向跨度较大的路线中，先锋攀登方式比顶绳保护有更大的便利，可以让攀登者脱落后很容易地重新回到脱落处，对难点进行反复练习。由于这种方式使攀岩由冒险的刺激运动变成安全的体育训练，所以先锋攀登称为sport climbing。

难度攀岩

是以攀岩路线的难度来区分选手成绩优劣的攀岩比赛。难度攀岩的比赛结果是以在规定时间里选手到达的岩壁高度来判定的。在比赛中，队员下方系绳保护，带绳向上攀登并按照比赛规定，有次序地挂上中间保护挂索。比赛岩壁高度一般为15米，线路由定线员根据参赛选手水平设定，通常屋檐类型难度较大。

速度攀岩

如同田径比赛里的百米比赛充满韵律感和跃动感，攀岩保护垫攀岩垫子攀岩保护垫，按照指的路线，以时间区分优劣。

抱石比赛

线路短小，难度较大，需要较好的爆发力和柔韧性。比赛设置结束点和得分点，抓住得分点并做出一个有效动作得分，双手抱住结束点3秒得分。比赛一般4到6条线路，一条线路5分钟时间。判定名次首先看结束点的多少如果结束点同样多看得分点数量，后看攀爬次数。

折叠室内攀岩

折叠按比赛性质攀岩的分类有很多种方法，按照比赛性质可分为速度攀岩、难度攀岩和大圆石攀登，世界上每年都有这三类运动的比赛。

完攀(Flash):

运动员在比赛之前可以收集路线的有关资料和观察路线，在攀登过程中第次**成功登顶的情况。

看攀(On sight):

运动员在比赛前对路线的信息一无所知，边观察边进行攀登。

红点攀登(Red point):

运动员可以对路线进行反复的观察和试攀，只要终达到终点即可。

速度攀岩(Speed climbing):

上方系绳保护，运动员按指路线进行速度攀登的比赛。运动员按完成比赛路线所用的时间来决定每轮比赛的名次。

大圆石攀岩(Bouldering):

岩石高度不得超过4米，每条路线不超过12个支点。攀登时运动员不系保护绳。

折叠按技术分类

根据不同的地貌特点，可将攀登技术分为岩石作业和冰雪作业两大类，其中，岩石峭壁的攀登技术简称攀岩技术。攀岩是从登山活动中派生出来的一项运动。登山者即使选择容易的路线攀登几千米的高峰，在途中也免不了要遇到一些悬崖峭壁，所以说攀岩也是登山运动的一项基本技能。

要比赛国际攀联主办的高规格的赛事有两项，一项是两年一届的世界锦标赛，另一项是每年在世界各地进行的世界杯赛。世界杯攀岩赛是国际攀联的重要赛事，比赛分阶段在世界各地举行。运动员通过分站比赛，依据名次计算积分，进行年度总排名。[4]

攀岩

1988年6月国际竞技攀登比赛在美国举行。1989年首届世界杯分阶段在法国、英国、西班牙、意大利、保加利亚和前苏联举行。运动员参加各地比赛，后累计总成绩，进行排名。世界杯攀登比赛每年举行一次。随着攀岩运动的蓬勃发展，国际攀联在各大洲成立委会，组织洲内地区性大赛。'亚洲攀委会'1991年1月2日在香港成立，第届亚锦赛91年12月在香港举行。1993年12月在中国长春举行了第届亚锦赛。1987年中国登协主办了第届攀岩比赛列入比赛项目。

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攀岩介绍

攀岩运动有'岩壁芭蕾'、'峭壁上的艺术体操'等美称，由登山运动衍生而来，富有很强的技巧性、冒险性，是极限运动中的一个重要项目，在世界上十分流行。

攀岩是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目。50年代起源于前苏联，是作为一项训练项目而存在的。1974年列入世界比赛项目。进入80年代，以难度攀登的现代竞技攀登比赛开始兴起并引起广泛的兴趣，1985年在意大利举行了一次难度攀登比赛。

北京室内攀岩场馆—日坛公园攀岩场

　　在皇家园林日坛公园的中心地带，有一片由点石户外运动发展有限公司开发的攀岩场。这是一片露天的攀岩场，占地400平方米左右，分为线路区和抱石区。线路区的岩壁高15米，宽50米，共分为9条攀岩道。中间的A、B、C、D、E五条道是直壁，难度依次上升;而其他四条道分为夹角线路、长的斜壁和一个纵深，整个九条道的设置适合各种层次的攀岩人群。至于抱石区，所有的岩壁板采用的是的岩壁板，相比线路攀岩的岩壁坡度较大。兴起于去年的抱石运动，对力量、爆发力等方面要求比较高，并且具有更强的欣赏性。日坛公园的这个攀岩场每到夏天的时候树林成荫，没有灼热的阳光，偶尔还微风徐徐，很是凉快，特别适合攀岩运动。这里有指导的，或者和其他的攀岩爱好者交流一下，整个氛围显得特别融洽。另外，这里还为会员每月举办一次联欢形式的抱石比赛，奖品也都是攀岩爱好者钟情的物件。攀岩场还会不定期组织会员去野外进行攀岩活动，体验到更多的乐趣。当然，如果你是一个初学者，这里的学习班自然是个不错的选择。

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